質の高い睡眠のとりかた😴

夏は暑くて中々寝付けない‼️そんな時に使える質の高い睡眠方法を紹介したいと思います！！

1.睡眠前に温かい飲み物を飲む

2.ぬるめのお湯で入浴する

3.睡眠をとる3時間前に食事を済ませる

4.昼間に二度寝をしない

5.激しい運動とブルーライトを避ける

以上が質の高い睡眠のとり方です！！

ぜひ実践してみて下さい‼️

※写真お借りしました